Primeiramente, a atividade física tem milhares de benefícios, entre eles é a redução do estresse e sintomas de ansiedade, a melhora da qualidade do sono, melhora da aprendizagem, redução de sintomas depressivos, prevenção e diminuição da mortalidade, a melhora da força, equilíbrio e flexibilidade, etc. Mas, além disso, colocar o corpo em movimento melhora não só a sua saúde física e social, mas sim a saúde mental.
Existem muitas razões para sermos mais ativos fisicamente, já que a prática regular de atividade física é um comportamento essencial para uma vida com mais saúde. O fato é que a prática regular de qualquer tipo de atividade física reduz as chances de desenvolvimento e contribui para o controle ou o tratamento de doenças como diabetes e hipertensão, e, até mesmo os sintomas de ansiedade e de depressão, etc.
Pratica de atividades físicas
De acordo com o Ministério da Saúde, durante a prática de atividade física, nosso corpo passa por diversas reações e processos. Uma das mais conhecidas é a liberação dos chamados hormônios da felicidade e bem-estar, como por exemplo, a serotonina e as endorfinas.
Esses hormônios têm papel importante na diminuição de sintomas de ansiedade e da depressão e, ainda, atuam em áreas do cérebro ligadas ao prazer a recompensa. Esses hormônios tem a capacidade de fazer com que a pessoa goste ainda mais de praticar atividades físicas. Contudo, isso só acontece, quando a participação em atividades físicas é feita de forma regular e contínua.
E quando o assunto é inteligência, rendimento, concentração e memória, será que a prática de atividade física também, traz benefícios? Sim, ou melhor, com certeza!
Maior disposição e energia
Primeiramente, para termos um bom desempenho e alta disposição, precisamos de energia. E a principal ferramenta para aumentar e multiplicar a quantidade de células e incrementar a produção de energia chama-se atividade física, especialmente as de intensidade moderada e alta.
Além de ajudar nesse processo de comunicação neural, a prática regular de atividade física ajuda a diminuir a velocidade da perda desses neurônios. É importante destacar, também, que quando realizamos atividade física de forma regular, temos mais disposição física, ou seja, mais energia. Isso acontece porque nossos músculos se adaptam a fazer contrações mais fortes e o coração melhora a capacidade de bombear sangue.
Melhora da circulação sanguínea
Os benefícios da melhora na circulação sanguínea são também experimentados pelo nosso cérebro, o qual melhora a sua capacidade de funcionamento.
Para estudar e tem um bom rendimento, devemos sempre nos preocupar em não esgotarmos nossas energias no meio do caminho. Para isso, o sono é essencial. É preciso que descansemos o suficiente para que nossas energias sejam respostas.
Sendo assim, quem pratica exercícios físicos regularmente consegue dormir mais facilmente, relaxar e descansar melhor, além de ter um sono mais profundo e de qualidade.
Desta forma, para quem busca melhora em sua disposição e performance nos estudos, além da sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria, nada melhor do que a prática de atividades física.
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